Можно ли снять стресс, если он вызван не реальной ситуацией, а Вашими предположениями, как эта предполагаемая ситуация сложится? Если Вы боитесь заранее? Провести презентацию… Позвонить клиенту…

Я Вас обрадую: проблема реальна! Значит, с ней можно справиться. Наши страхи не возникают из ниоткуда – первый закон термодинамики

Следовательно, когда-то в прошлом была некая ситуация, когда Вы почувствовали то, что боитесь пережить снова. Воскрешаем ситуацию, чтобы изменить прошлый опыт и снять прошлый стресс. Тяжко вспоминать, больно… Знаю, а кому сейчас легко? Надо, если хотите, чтобы у Вас крылья выросли за спиной. Итак.

Как снять стресс быстро и эффективно

1. Выбрать соответствующий негативный опыт из прошлого и пережить его эмоционально
2. Замерить свои ощущения по шкале от -10 (просто ужасно, не дай Бог еще раз такое пережить) до +10 (великолепно, хочу повторить)
3. Внести необходимые изменения для улучшения (что-то измените в той, плохой, ситуации, например, что Вас не обругали матом, а корректно дали понять, что Ваше предложение несвоевременно)

   Хочу, чтобы Вы правильно поняли: мы не можем изменить саму ситуацию – она была в прошлом, она уже состоялась. Но мы можем изменить ощущения, связанные с этим опытом, понизить уровень пережитого стресса. А, раз так, представьте себе эту ситуацию в виде файла с рассказом о том, что и как происходило. Представили? А теперь, мы читаем этот рассказ и, если нам что-то не очень нравится, стираем и пишем что-то другое, более приемлемое. Для начала.

4. Пережить и прочувствовать в измененном виде, снова замерить ощущения от -10 до +10

   Теперь, как Вы убедитесь, можно вносить не только приемлемые, но и приятные изменения. А потом и великолепные… Самый сложный первый этап – изменить ощущения хоть чуть-чуть в положительную сторону.

5. При необходимости вносить такие последовательные изменения, пока не почувствуете себя на +10!
6. Записать новый идеальный опыт, как если бы это происходило прямо сейчас (я вижу.., я слышу.., я говорю.., я чувствую…)
7. Ежедневно уделять минут 10 тому, чтобы пережить свой новый, измененный опыт.
8. Потренируйтесь на других негативных ожиданиях/опытах.

Опыт несложный, займет у Вас от получаса до часа, но результаты Вас очень сильно порадуют, можете мне поверить!
И теперь Вы будете знать, как моментально снять стресс перед чем-то, что Вас пугает не по-детски.