Самогипноз -это введение самого себя в гипнотическое состояние с целью программирования подсознания. Самогипнозу можно обучиться на особых тренингах, а также при помощи аудио-, видеокурсов или специальной литературы, например, этой статьи.
Итак, сеанс самогипноза для поднятия куража состоит из пяти этапов:
- Мотивация.Помните анекдот - после бурной ночи дамочка смотрит на себя в зеркало и говорит: "Я тебя не знаю, но я тебя накрашу"? Поговорите с собой и вы. Скажите, к примеру, следующее: "Сейчас я сделаю тебя царицей, и ты легко справишься с любой проблемой".
- Расслабление.Примите удобную позу. Глаза лучше закрыть. Дышите глубоко и ритмично. Пройдитесь мысленным взором от макушки до пяток - все мышцы, в особенности лицевые, должны быть расслаблены.
- Вход в состояние изменённого сознания.Считайте от 10 до 1, визуализируя каждую цифру. Способ визуализации не имеет значения. Например, разноцветные числа могут появляться на тёмном экране. Или спускайтесь по лестнице, где каждая ступенька имеет свой номер. После цифры "1" вообразите себя в том месте, где вам хотелось бы жить. Рассмотрите его в подробностях.
- Работа с подсознанием.Экспромт в этом деле не результативен, поэтому подготовьте сценарий процесса заранее. Он может быть оригинальным или базироваться на литературном произведении, кинофильме, компьютерной игре.Например, если вам нравятся русские народные сказки, то представьте, что вы просыпаетесь в царском тереме. Выглядываете в одно окно, в другое, и везде видите нетронутую природу до горизонта. "Лепота!" - говорите вы и ощущаете душевный подъём и задор. В этом замечательном настроении выходите на улицу. Красны девки, добры молодцы, а также курочка Ряба и Колобок счастливы видеть вас и приветствуют радостными криками. Вы идёте в прекрасный сад, где стоит чан из хрусталя с живой водой. Ныряете в воду, и она смывает все ваши болезни. После купания съедаете молодильное яблоко - и вам снова семнадцать лет. Затем надеваете платье, расшитое жемчугом, и становитесь всемогущей. Взмахнули левым рукавом - на небе появилась радуга, взмахнули правым - развернулась скатерть-самобранка. Дальше пир горой, влюблённые Иван-Царевичи и т. д. Напоследок полетайте на метле - просто так, чтоб покуражиться.Внимание! Как известно, сколько ни говори "халва", во рту слаще не станет. Поэтому от того, что вы скажете "это яблоко - молодильное", толку не будет. Яблоко надо увидеть - цвет, размер; почувствовать в руке его тяжесть, ощутить вкус. Потом рассмотреть себя: нежную кожу, тонкую талию, густые волосы. Визуализация - дело не простое: вроде бы только что старательно разглядывала яблоко, и вдруг ловишь себя на мысли "а что приготовить на ужин?" Но есть хорошая новость - с каждым сеансом отступления от сценария происходят всё реже и реже.
- Выход из состояния измененного сознания. Считайте от 1 до 10: 1, 2, 3, 4... Визуализируйте каждую цифру. 5, 6, 7... Удерживайте состояние эмоционального подъёма. 8, 9, 10 - всё, кураж пойман!
У Вас получилось войти в состояние куража, используя самогипноз?
4/5 - (2 голоса)
вечером одеваю шпильки на очень высоком каблуке и красивый шарфик и делаю себя Королевой.чтобы уснуть с и проснуться с этм чувством-мотивация)))
@Любовь: В смысле? Дома, перед сном или на прогулку? Если первое - я снимаю перед Вами шляпку 🙂
перед сном дома))
@Любовь: Я просто обалдеваю 🙂
Обсуждение закрыто.