Упражнения на развитие лидерских качеств

Упражнения на развитие лидерских качеств
У каждого человека свои барьеры, которые мешают взять ему свою жизнь под контроль, читаем, стать лидером. Как правило, развитие лидерских качеств начинается именно с выявления ограничивающих убеждений.


И первым шагом на пути к освобождению и лидерскому росту становится признание, что какие-то ограничивающие убеждения и блоки Вам присущи. Но повторюсь, это лишь первый шаг. Потребуются и другие. Чтобы обрести уверенность в себе и своих силах, поверить в достижимость поставленной цели, понимать и принимать себя, обрести новые навыки в саморазвитии Вам понадобятся специальные упражнения на развитие лидерских качеств.

Первоочередной задачей потенциального лидера (или того, кто хочет развить в себе лидерские навыки) становится анализ своих сильных сторон, определение своего потенциала и поиск собственных подходов и методов работы. Лидерский потенциал - это «нечто», что уже есть внутри Вас, его нужно открыть в себе и научиться его использовать.

На втором этапе нужно научиться верить в свой успех, даже если в настоящий момент нет никаких реальных предпосылок к нему.

На третьем этапе наступает черед силы воли, потому что это область действий. Как Вы понимаете, без определенных действий достичь задуманного не получится. Сами по себе, мечты на диване, даже если они кажутся абсолютно реальными, таковыми отнюдь не становятся. Однако сила воли и мужество нужны не только ради действий, но и ради того, чтобы не бояться потерпеть поражение и двигаться дальше.

Развитие лидерских качеств каждому приходится переживать на собственном опыте, никто не пройдет этот путь вместо Вас или вместе с Вами. Программы и тренинги на развитие лидерских качеств существуют, но это теория, которая останется пустой тратой времени, пока Вы не наберетесь смелости испытать ее на собственной шкуре.

Я предлагаю Вам упражнения на развитие лидерских качеств. Они относятся к начальной ступени развития лидерского потенциала. Их составили психологи Хосе Стивенс и Майк Вудкок.

Сразу хочу предупредить, что из-за кажущейся простоты, у Вас будут сомнения в их действенности, но, если Вы рискнете и просто будете выполнять их изо дня в день, через месяц Вы почувствуете собственную силу, и Ваша ценность в глазах окружающих возрастет.

Упражнение № 1.  Диалог с внутренним критиком

Если внутри Вас есть «некто», кто постоянно сообщает Вам, что ничего у Вас не выйдет, потому что Вы неумеха (бездельник, бездарь, никчема, тупица и т.п.) - научитесь возражать ему.
Не выслушивайте молча все, что он говорит и, тем более, не соглашайтесь с ним. Если он Вас раздражает – так раздражайтесь!

Не ленитесь записывать все, что он говорит. Даже если смысла в его словах ноль — запишите все подряд. Единственное условие – и говорить и записи вести от второго лица. Вместо «я тупица» или «я никогда не стану лидером» пишите «ты тупица» и «ты никогда не станешь лидером». После этого ответьте ему так, как будто это задиристый, но трусоватый задира: «Ну и что?»

Подойдите к его словам с философской точки зрения. Спросите себя: «А кем я являюсь, когда этот голос молчит?»

Отличный способ уничтожить внутреннего критика – Дневник успеха.

Упражнение № 2. Дневник успеха

Заведите себе тетрадь и каждый вечер перед сном записывайте в нее несколько вещей, которые Вам сегодня удались. Это нужно делать независимо от того, насколько день оказался плохим.

Так устроена человеческая память, что боль мы запоминаем лучше, чем радость и большинство людей в конце дня помнят в основном его тяготы и неприятности. Концентрируясь на плохом, мы теряем энергию, концентрируясь на хорошем - заряжаемся

Проявите волю – концентрируйте внимание на тех ситуациях, в которых Вы победили. Фиксируйте эти ситуации с помощью Дневника успеха

Упражнение № 3. Мнение окружающих

Запишите и прослушайте признание окружающих Вас людей Ваших достоинств и недостатков. Это потребует от Вас большого мужества, но сделать это нужно обязательно.

Составьте список из нескольких друзей или родственников, от которых Вы чувствуете любовь и желание помочь. Попросите каждого из них написать, за что они Вас любят и уважают и, наоборот, что в Вас их напрягает и раздражает. Условие одно: количество достоинств и недостатков должно быть приблизительно равным.

После того как соберете записи – прочтите их целиком. Когда Вы найдете в себе силы узнать чужое мнение о себе без напряга (не сжимаясь от страха или стыда), Вы избавитесь от многих внутренних зажимов.

Подсказка: внутренний критик постоянно будет Вам твердить, что все это ерунда, не стоящая усилий. Не дайте ему себя остановить.

Упражнение № 4. Отражение в зеркале

Научитесь смотреть на себя в зеркало без одежды. Смотрите в глаза самому себе. Поначалу это будет казаться Вам настоящей глупостью. Наберитесь сил и терпения.

Большинству людей нужно очень много времени на то, чтобы бросить на себя в зеркало первый внимательный взгляд и не отвернуться или сбежать – нужно мужество.

Такое происходит, когда Вы не принимаете себя, потому что ориентируетесь на мнения окружающих или голливудские стандарты. Вы можете почувствовать злость на них за то, что тратили время, стараясь угодить чужим стандартам. Позвольте себе это позлиться, но не направляйте злость на себя.

Спросите себя: «Какое право я имею судить этого человека, его тело?» Вслед за злостью придет грусть, а за ней — чувство облегчения и принятия. Но пусть они придут своим чередом, не спеша, не пытайтесь их поторапливать.

Упражнение №5. Ежедневный риск

Рискните и попробуйте все, о чем мечталось, но что до сих пор Вы так и не сделали: запишитесь в школу танцев, поищите работу поинтереснее, научитесь ездить верхом (играть на гитаре, вышивать крестиком, бегать на лыжах и т.д.) — все, что придет в голову.

Бесценное значение имеют публичные выступления - они принуждают Вас переживать больший стресс, чем обычно. Их нужно практиковать обязательно. Ведь одним из основных качеств лидера, неважно, является ли он Президентом страны или вожатым отряда скаутов – способность четко и доходчиво излагать мысли большому количеству людей.

Когда Вы начнете выполнять эти упражнения на развитие лидерских качеств и приобретать опыт в неведомых ранее вещах, Вы расширите свой потенциал, приобретая навыки и завязывая связи, которые обеспечат Вам будущие победы.

Подсказка: на этом этапе избегайте состязаний и занятий, которые вынудят Вас сравнивать себя с окружающими. Это связано с риском, что первая же неудача без труда может одержать над Вами победу и превратить все достигнутые результаты в полный провал.

Упражнение № 6. Принятие решений.

Поскольку развитие лидерских качеств исключает пассивность, Ваша способность принимать решения должна постоянно расти. Следовательно, нужно использовать любую благоприятную возможность для того, чтобы взять на себя, пусть небольшую, но ответственность, и принять, пусть не эпохальное, но ВАШЕ решение.

Как правило, наше воображение рисует гораздо более страшные картины, нежели то, что ожидает нас в действительности. Приняв решение и начав действовать, Вы избавитесь от своих кошмарных фантазий и сможете в другой раз делать это смелее и смелее.

Упражнение № 7. Ответственность за свои решения.

Возьмите ручку, блокнот и напишите «список ответственностей». Начните каждую фразу словами: «Я несу ответственность за...» Продолжите фразу любыми словами, которые только взбредут Вам на ум, какими бы абсурдными они вам ни казались. Составьте список не менее чем из 10 подобных утверждений.

1. Я несу ответственность за _____________________________________
2. Я несу ответственность за _____________________________________
3. Я несу ответственность за _____________________________________
4. ______________________________________
5. ______________________________________
6. ______________________________________
7. ______________________________________
8. ______________________________________
9. ______________________________________
10. ______________________________________

Подсказка: Вам не нужно безоговорочно верить каждому утверждению. Степень сопротивления, которое Вы будете испытывать, осваивая упражнения на развитие лидерских качеств, покажет, насколько крепки Ваши внутренние ограничения.

Принятие на себя ответственности не означает, что Вы должны немедленно броситься решать надуманные проблемы. Это лишь предполагает, что Вы готовы ответить за Ваши собственные поступки.

Еще один нюанс этого упражнения развития лидерских качеств - оно поможет Вам искоренить желание всегда быть хорошим для окружающих или всегда быть правым. Поэтому попробуйте отнестись к упражнению с юмором.

В течение дня исповедуйтесь этому листу бумаги в своих мыслях или действиях, даже если они кажутся Вам совершенно недостойными лидера и даже просто уважаемого человека. Не бойтесь показаться хуже, чем Вы есть на самом деле: идеальных людей не бывает, мы все совершаем неблаговидные поступки. Освоив упражнение, вы постепенно научитесь испытывать радость от внутренней открытости.

Упражнение № 8. Свое мнение.

Первая часть этого упражнения на развитие лидерских качеств Вашей личности заключается в том, чтобы научиться говорить «нет», когда это необходимо. Лучше всего научиться этому в работе с друзьями или родственниками. Друзья должны играть роль человека, который просит Вас об одолжении или приказывает  сделать то, что Вы делать не хотите.

Пусть они используют все, что придумают: возбуждают у Вас чувство вины, обличают в эгоизме, настаивают на срочности и важности – все, что угодно, чтобы заставить Вас выполнить их требование. Ваша задача состоит в том, чтобы говорить им «нет», как бы трудно Вам это ни давалось.

Практикуйте это упражнение до тех пор, пока не почувствуете себя в состоянии выразить свой отказ, не испытывая при этом угрызений совести и не портя отношений с человеком настаивающим.

Вторая часть упражнения на развитие лидерских качеств, наоборот, выработает у Вас навык добиваться того, чего Вы хотите, и не отступать, пока Вы этого не получите.

Теперь Вы должны суметь настоять на своем. Вы должны превратиться в человека, умеющего отстаивать свои права. Ваша задача состоит в том, чтобы заставить партнера выполнить некий объем работ и не отступиться от своего, пока все не будет в полном порядке. Вам необходимо добиться этого, не прибегая к жалобам и обвинениям и не стараясь завоевать к себе симпатию.

Упражнение считается выполненным, если удастся поставить партнера в безвыходное положение, и он окажется не в состоянии продолжать спор. Это одно из основных упражнений для выработки начального уровня влияния на окружающих. Постарайтесь обязательно выполнить именно эту часть упражнения на развитие лидерских качеств.

Упражнение № 9. Сложный выбор.

Это упражнение поможет Вам научиться делать выбор. Ваша задача состоит в том, чтобы рассмотреть каждую возможность, не прибегая к фразе, начинающейся со слов «да, но...».

Например, «Я хочу купить машину, но мне мешает следующее...» А теперь составьте список препятствий и вариантов их преодоления.

Подобное задание может Вас расстроить или разозлить. Постарайтесь преодолеть это и выполнить упражнение.

Упражнение № 10.  Удовольствие в день.

Составьте список удовольствий, которые Вам хотелось бы получить. Список должен включать в себя какие-то небольшие и достижимые вещи — что-то вкусненькое, что-то новенькое, что-то, чем Вы в состоянии себя побаловать.

Назначьте себе по одному такому удовольствию в день. Не позволяйте чему-нибудь нарушить Ваши планы, помешать их исполнению. Это ритуал для Вашего сознания должен быть абсолютно достижимым.

Вам представится отличный случай понаблюдать за махинациями своего подсознания. Это будет весьма любопытным и поучительным. Чтобы проследить выполнение данного упражнения на развитие лидерских качеств, сделайте диаграмму, на которой в конце дня отмечайте, в какой мере Вам удалось почувствовать удовольствие по 10-ти балльной шкале.

Будьте честны перед собой. Если Вы позволите какому-нибудь телефонному звонку или иной непредвиденной случайности нарушить Ваши планы, сегодняшний день в зачет не входит. Причем, Вам не позволяется выносить обвинение обстоятельствам. Когда Вы научитесь испытывать удовольствие хотя бы пять дней в неделю, знайте, что Вы идете в нужном направлении.

Упражнение № 11. Список препятствий.

Постарайтесь свести воедино все свои причины, тормозящие развитие лидерских качеств. Для этого возьмите блокнот и напишите в нем свою ближайшую цель, которую Вы поставили для себя на пути к достижению лидерских позиций. После этого здесь же перечислите все причины, по которым (как Вам кажется), Вы не можете ее достичь. Позвольте себе говорить в полный голос. Предоставьте своему внутреннему критику полную свободу слова. Пусть говорит все, что захочет. После этого повторите утверждение собственной цели.

Например:

Утверждение: «Я хочу заработать на собственный дом. Я заработаю на собственный дом».

Причины и соображения, по которым я не могу этого сделать:

  • У меня нет начального капитала
  • У меня нет знаний, как это сделать.
  • У меня нет идей для бизнеса
  • У меня нет времени, чтобы работать на себя, моя работа занимает у меня весь день.
  • Моя жена меня не поддержит.
  • Мои друзья будут смеяться.

Продолжайте перечень, пока не иссякнут аргументы. Затем снова повторите утверждение того, что Вы хотите. Когда почувствуете, что больше нечего сказать, торжественно сожгите список.

Такую процедуру можно проводить по нескольку раз, чтобы усилить ее воздействие.

Упражнение №12.  Уверенность и напористость.

Если Вам трудно отстаивать свою точку зрения под напором окружающих, это упражнение Вам очень пригодится.

Заключается оно в работе над Вашей осанкой. Если Вы постоянно ходите ссутулившись и опустив голову, редко глядите вверх или прямо в глаза, Вам никогда не стать лидером. Поэтому прямая осанка, расправленные плечи и грудь, выставленная навстречу Вашему противнику в словесном поединке, уже сами по себе способны укрепить Вашу уверенность в своих силах.

  1. Перенесите вес тела с пяток на носки.
  2. Колени держите слегка согнутыми.
  3. Приподнимите подбородок — пусть и он участвует в процессе вашего самоутверждения.
  4. Продолжайте отстаивать свою точку зрения, не прибегая к жалобам, обвинениям или упрекам.

Хорошим помощником в выполнении этого упражнения на развитие лидерских качеств может послужить и зеркало.

Тембр голоса, глубина его звучания также может многое сказать о том, ощущаете ли Вы себя беззащитной жертвой или способны претендовать на лидерство. Если вы разговариваете или просите об услуге с жалким видом и дрожью в голосе, то сами невольно и провоцируете отказ.

Поработайте над своим голосом для придания ему большей авторитетности, уверенности, властности – предлагаю Вам еще несколько упражнений.

Итак, если Вы будете отрабатывать упражнения на развитие лидерских качеств в течение месяца, Вы обязательно увидите положительную динамику. Главное, взять на себя ответственность отработать их все. Если Вы будете делать иногда и кое-что – результата не будет. Что-то Вам понравится сразу, что-то вызовет боль, но как минимум десять из них должны стать частью Вас.

Упражнения на развитие лидерских качеств
5 (100%) 13 votes

Лола Пирхал

Помогаю людям делать жизнь проще и богаче. Интересы: лидерство, личностный рост, персональный брендинг, бренд-блоггинг, e-mail маркетинг, Сетевой маркетинг 2.0

+38 067 7923605 kartauspeha.ru

QR:  '.get_the_title().'

Что Вы об этом думаете?

Подарок

Оставьте Ваш первый комментарий и получите замечательный подарок!


комментариев 13

  • Не знаю, может быть эти упражнения действительно хорошие, раз их психологи составляли. Конкретно на этот вопрос может ответить лишь тот, кто с их помощью уже стал Лидером. У меня, например, возникают довольно сильные сомнения в их реальной действенности.
    Возьмём, к примеру, упражнение №7. Выполняя его, некий человек, в силу своего психофизического состояния, может вполне, не только признать, но и реально прочувствовать свою ответственность за распыление Зарина в Сирии, 21 августа.
    Моё мнение, относиться к сим упражнениям (по крайней мере к некоторой их части) нужно весьма осторожно, а часть из них вообще выполнять под соответствующим надзором, чтобы хуже не стало.

  • Для развития лидерских качеств подходящие упражнения, пусть некоторые кажутся абсудрны. Но ведь они проверены, так что можно смело применять.Спасибо, Лола. 😉

  • Лола, спасибо за интересный материал!
    Многие из этих упражнений действительно "работают". Результат появляется через какое-то время регулярного применения их на практике. Вовсе не обязательно вводить все упражнения сразу. Если выполнять хотя бы некоторые из предложенных рекомендаций на регулярной основе, результаты приятно удивят. Все зависит лишь от того, нужно ли это самому человеку. Если есть желание стать лидером, значит нужно двигаться в этом направлении, навстречу к своей цели. Желаю всем счастья, благополучия и удачи!

  • Конечно, большое лидерство состоит из ежедневных мелочей.

    Упражнение 3 еще не делала 🙂 наверное это больно 😉

    Да,внутренний критик не засыпает никогда. Если его не останавливать, он такое наговорит...

    Лола, а вы не устаете от ежедневного риска? Я иногда устаю. Иногда хочется просто расслабиться и ничего не делать.

    С остальными пунктами вроде порядок.

    Спасибо!

    • Лола, а вы не устаете от ежедневного риска?

      🙂 Я стараюсь спасать мир только по большим праздникам. В будни я рискую по мелочам: в магазин, там, сходить на другую улицу, в лесу прогуляться, статью написать, новую программу освоить...
      А если без шуток, все равно нужно когда-то начинать. Для публичных выступлений, например, вебинары - самое оно.

  • Мне нравится упражнение №7. Нести ответственность за. И у кого какое за.Пока человек не научится нести ответственность за себя, за свою команду, за своих близких... , ни о каких лидерских качествах даже нет и речи.

  • Очень грамотный подход со стороны психологии к человеку, интересные упражнения на развитие лидерских качеств.

  • Отличная статья! Как сказала Ирина Хакамада в своем мастер классе про Лидерство. Лидером нас делает не должность, не власть, ни деньги. Лидером мы становимся тогда, когда принимаем решение - раз и навсегда быть ответственным за себя, свою жизнь и за всё, что в ней происходит!
    Только человек сам выбирает как ему жить: быть ли ему счастливым, уверенным, успешным, радоваться всему, что есть в жизни. Это полностью в его власти. Просто примите решение - что это полностью ваша ответственность! Как только это качество проявится в вас - вы добьетесь самого лучшего!

  • Упражнение действительно стоящие, но только если их выполнять регулярно, завести себе такое правило. Вот только правило № 11 больше напоминает ритуал вууду ;-), что-то вроде написал желание по Рождество, сжег и пепел пустил по ветру...
    Утверждение, что память склонна запоминать плохое, нежели хорошее - довольно спорно. Все зависит от самого отношения к событию, если мышление в принципе позитивное, то память как раз сделает все возможное, чтобы забыть этот негатив. А индивидуум воспримет это как просто жизненный опыт, который пригодится в дальнейшем. О пользе позитивного мышления http://online-brains.com/positive-thinking/

  • Лола спасибо за хорошую статью! До прочтения статьи я давно решил для себя, что не смотря ни на что, надо делать в первую очередь то что хочется тебе. Очень много друзей и родственников пытаются "запречь", кого нибудь попроще, для того, что бы тащили их "воз". Считаю, что не в коем случае не стоит делать, того, что снижает собственную самооценку. Самое интересное, что если выдерживаешь среди бдизких, друзей и знакомых такое испытание-экзамен, то они подсознательно привыкают к этому и больше не пытаются тебя, сказать по детски-припахать. 😉

  • К ключевым качествам лидера относятся следующие качества: видение, мотивация, чувствительность, гибкость в поведении. Так же наиболее важные лидерские качества: целеустремлённость, внутренняя целостность, системность мышления, любознательность, активность, инициативность, желание большего, организованность, последовательность, коммуникабельность, создание доверия, самообладание, смелость, умение говорить, убеждать, умение слышать и слушать.

  • Владимир

    Лидером нельзя стать.Им можно только быть.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *